「最近なんとなく体が不調で、大好きなゴルフさえやる気がしない」というアナタ！ もしかすると、それは男性更年期障害かもしれない。重い更年期障害の症状を乗り越えたという田中和寿トレーナーの体験談とともに、見落としがちな兆候を紹介。 【写真】飛ばない、疲れる、集中できない……「隠れ更年期」は“呼吸・ストレッチ・歩き方”で撃退 ■加齢、環境、ストレスなどが発症の引き金に!? 「40代に入ってなんとなく不調が続き、生活全般に対してやる気を感じられなくなっていきました。42歳から45歳くらいまでは最も辛かった時期ですね。大好きなサウナを楽しめない、日々のトレーニングができない。ついには朝起きられなくなってしまったんです」こう話すのはトレーナーの田中和寿さんだ。「ほかにも肩が上がらない、冷え、うつ症状、夜間頻尿、呼吸の乱れなど、さまざまな不調が体に現れました。泌尿器科での検査によって男性ホルモンの値が極端に低下した“更年期障害”と判明。20年近く横浜マリノスのトレーナーという環境に身を置いてきたのですが、そこを離れたことによるストレスが加齢に重なって引き金になったのだと思っています」男性ホルモンは、時間をかけて少しずつ低下するため気付きにくいが、40代以上のアナタにも更年期障害は徐々に始まっているのではないだろうか。 ■思い当たることアリ？ 更年期障害のサインを早めにキャッチしよう！ 更年期障害のサイン①朝起きられず好きなこともやれない！目覚めていても、体を起こしてカーテンを開けることができない。外出もできず、塞ぎ込んで家に引きこもるようになってしまう。意欲が減退し、好きなこともできなくなる。田中トレーナーは大好きなサウナに入れない、トレーニングをする気も起きなくなってしまった。「ゴルフをやる気がなくなった」もバロメーターだ。 更年期障害のサイン②モテたいと思わなくなった「女性に好感を持たれたい」と思う以前に、服装や髪など清潔感や見た目に気を使わなくなってしまった。日常生活がだらしなくなっている。 更年期障害のサイン③腕が上がらない五十肩に似た症状が続き、腕を上げようとすると肩の付け根に激しい痛みを感じる。運動ができないだけでなく、日常生活に支障が出た。関節痛も更年期障害の症状だ。 更年期障害のサイン④夜間頻尿で慢性的な睡眠不足夜間頻尿になり、深夜や朝方トイレに行く回数が増えている。睡眠不足から疲労や意欲低下を招き、悪循環の原因になりやすい。 【アドバイザー】田中和寿たなか・かずとし／1976年生まれ。1989年に横浜マリノスに入団し、トレーナーとして約20年従事したのち独立。さまざまな競技選手のケアや女子プロゴルファーの帯同トレーナーを務めるTPI認定インストラクター。現在はゴルフピラティスを監修する傍ら、視覚と身体・姿勢制御の関係を研究。タイガージム横浜代表。